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Xô, estresse!
 
Domingo, 12 de Julho de 2009  
 
Dez dicas fáceis para manter esse mal bem longe de você


Todo mundo é estressado, em algum momento do dia ou da semana, em algum nível. Mas alimentar esse estresse é a pior coisa que você pode fazer.

Por isso pedimos para alguns profissionais de áreas diferentes que ensinassem algumas dicas fáceis de incorporar no seu dia-a-dia, para que você mantenha o estresse bem longe de você, e viva mais leve e mais feliz.

1) Coma mais verduras, legumes e carnes brancas, diminua as frituras e os doces nas suas refeições.

2) Se for ingerir álcool, prefira o vinho tinto.

3) Nunca é demais lembrar: cigarro faz mal, cigarro faz mal, cigarro faz mal.

4) Pratique uma atividade física, qualquer uma: o importante é fazer aquilo de que você gosta, não adianta nada fazer alguma coisa forçada. Você certamente vai achar alguma coisa que curte: alongamento, caminhada, yoga, musculação, pilates, corrida, dança... Existe pra todos os gostos. A atividade física ajuda a produzir as endorfinas, importantíssimas para equilibrar seu nível de estresse.

5) Abuse das cores frias ou neutras, se estiver muito nervoso, a ponto de explodir: branco, verde, azul, marinho, lilás, violeta. Se, por outro lado, você estiver esgotado, mas ainda tiver muito a fazer, as cores quentes lhe dão uma energia extra: vermelho, amarelo, laranja.

6) Se achar que não vai dar pra segurar a barra sozinha, não hesite em procurar ajuda: o apoio psicoterápico, medicamentoso e nutricional (com suplementos minerais e vitamínicos) muitas vezes é necessário. Procure um médico ou psicólogo de confiança.

7) Uma das melhores coisas para se combater o estresse é dormir bem. O ideal é dormir 8 horas por noite, mas, como muitas vezes a correria não permite, dormir poucas horas com qualidade já ajuda. Embeba um pedacinho de algodão em óleo de lavanda e coloque dentro da fronha: a lavanda a ajudará a relaxar e evitará pensamentos inadequados na hora de dormir.

8) A natureza sempre ajuda: pisar descalça na grama ou terra e tomar um pouco de ar e sol, mesmo que na hora do almoço, já ajudam a descarregar as energias negativas e a renovar nosso astral.

9) Não cobre dos outros o que eles ainda não podem oferecer a você. A arte do bem viver é a arte de bem se adaptar.

10) Aprenda a perdoar.

Consultoria:
Dr. Abib Maldaun Neto – Médico Ortomolecular
Dr. Fábio César dos Santos – Cardiologista e Ortomolecular
Adriana Santinelli – Personal trainer e professora de Pilates
Melissa Mell – Psicóloga e Aromaterapeuta

ig / Alessandra Siedschlag e Ana Paula Xavier


 
 
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